متلازمة القولون المتهيج والمعروفة بمرض القولون العصبي تعتبر من أكثر أمراض الجهاز الهضمي انتشاراً، حيث تتسبب في ظهور العديد من الأعراض المزعجة على المريض مثل آلام شديدة في البطن وانتفاخ وغازات، بالإضافة إلى حدوث تغيرات في حركة الأمعاء كالإسهال والإمساك، وبالرغم من أن هذه الأعراض ليست خطيرة إلا أنها تؤثر على حياة المريض بشكل كبير، حيث نجد أن غالبية المصابين بمرض القولون العصبي يعانون من الاكتئاب والقلق الشديد، لذلك سنوضح لكم في هذا المقال أفضل طرق لعلاج القولون العصبي في البيت بشكل طبيعي، وهذه الطرق مجربة وفعالة.
علاج القولون العصبي في البيت
تستطيع علاج متلازمة القولون العصبي في البيت من خلال اتباع العديد من الأمور، والتي تتمثل في الآتي:
1. تغيير النظام الغذائي
يجب اتباع نظام غذائي صحي منخفض الفودماب حيث إن الفودماب هو عبارة عن مجموعة من الكربوهيدرات الصعبة جداً في هضمها والتي ترفع من أعراض القولون العصبي المزعجة.
لذلك ينبغي تقليل بعد الأطعمة والتي تتمثل في المشروبات الغازية والبقوليات كالفاصوليا والعدس ومنتجات الألبان كاملة الجسم والثوم والبصل بالإضافة إلى التفاح.
2. تناول أطعمة غنية بالألياف
تساعد الألياف في تيسير حركة الأمعاء وتنظيمها بالأخص للأشخاص الذين يعانون من الإمساك، لذلك يفضل تناول الألياف القابلة للذوبان بالنسبة لمرضى القولون العصبي مثل الموز وبذور الكتان والشوفان والبطاطا المسلوقة، وهذه الألياف ينبغي تناولها بطريقة تدريجية لتجنب حدوث الانتفاخ.
3. المحافظة على رطوبة الجسم
ينبغي شرب كمية كافية من الماء كل يوم، وهذه الكميات تتراوح ما بين 8 – 10 أكواب لتيسير عملية الهضم ولتفادي حدوث الإمساك الناتج عن الإصابة بالقولون العصبي.
4. تناول الأعشاب والمشروبات الطبيعية
توجد العديد من الأعشاب التي تساهم في تهدئة القولون العصبي، وهذه الأعشاب أهمها الآتي:
- النعناع يعتبر من العلاجات الطبيعية للقولون العصبي، لأنه يحتوي على مادة المنثول التي لها دور في استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، ويفضل تناول شاي النعناع الدافئ ثلاثة مرات كل يوم بعد تناول الوجبات.
- كذلك يساعد الزنجبيل في تخفيف الغازات وتهدئة المعدة ويفضل إدخاله إلى الطعام أو شرب شاي الزنجبيل الطازج كل يوم لتقليل الغثيان والانتفاخ الناتج عن القولون العصبي.
- بذور الشمر تساهم في خفض التقلصات المعوية وتعزيز عملية الهضم ويفضل تناولها بعد الوجبات كل يوم.
5. تقليل التوتر والضغط النفسي
يتعين على مريض القولون العصبي تفادي مسببات القولون العصبي والاهتمام بالصحة النفسية عن طريق ممارسة تمارين الاسترخاء أو اليوجا، بالإضافة إلى المشي في الأماكن الهادئة أو في الطبيعة كل يوم، كما يتعين على مريض القولون العصبي تحسين نمط حياته من خلال النوم لعدد ساعات كافية كل يوم وممارسة التمارين الرياضية الصحية باستمرار مثل السباحة وتمارين البطن الخفيفة.
6. تنظيم موعد الوجبات
يجب تناول الطعام في مواعيد محددة وثابتة كل يوم لتنظيم حركة الجهاز الهضمي، كما يتعين عليك تناول وجبة الإفطار كل يوم ومضغ الطعام جيداً قبل بلعه وتجنب الأكل بشكل سريع.
7. تجنب العادات السيئة
يتعين على الشخص المصاب بمتلازمة القولون العصبي تجنب شرب المشروبات الغازية أو المشروبات المحتوية على الكافيين بنسبة كبيرة مثل القهوة، لأنها تساعد في تهيج القولون كما ينبغي البعد عن الأطعمة المقلية والدهنية، لأنها تؤدي إلى بطء عملية الهضم وحدوث الانتفاخ، كذلك يتعين على الشخص الامتناع عن التدخين لأنه يؤثر بالسلب على صحة الجهاز الهضمي.
8. تدعيم الجهاز الهضمي بالبروبيوتيك
تعتبر بكتيريا البروبايوتيك هي إحدى البكتيريا النافعة التي تساعد في إعادة التوازن داخل الأمعاء، ويستطيع المصاب بمتلازمة القولون العصبي دعم جهازه الهضمي بهذه المادة من خلال تناول الزبادي الطبيعي كل يوم أو شراء مكملاته المتواجدة في الصيدليات.
9. تناول الجلوتامين
يعتبر الجلوتامين من أهم الأحماض الأمينية التي تساهم في المحافظة على الأنسجة المعوية، حيث نجد أن متلازمة القولون العصبي تكون مرتبطة بحدوث التهاب مزمن في المعدة قد يؤدي إلى تكسير في بطانة الأمعاء الدقيقة وحدوث فتحات فيها في الأمعاء، لذلك ينبغي تجنب حدوث كل ذلك من خلال تناول الجلوتامين عن طريق المكملات الغذائية المحتوية عليه أو من خلال مصادره الطبيعية كالعدس والأسماك والسبانخ.
الأعراض العامة للقولون العصبي
توجد مجموعة من الأعراض العامة لمرض القولون العصبي، وهذه الأعراض تتمثل في الآتي:
- الإحساس بالآم شديدة ومزمنة في البطن.
- الإسهال المزمن أو الإمساك.
- زيادة الغازات وحدوث انتفاخات في البطن.
- فقدان الوزن، بالإضافة إلى آلام مستمرة في البطن لا تقل إلا مع التبرز.
- صعوبة في البلع.
أسباب القولون العصبي
تتواجد مجموعة من الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بمتلازمة القولون العصبي، وهذه الأسباب تتمثل في الآتي:
- انقباض العضلات المتواجدة في الأمعاء، والتي تحدث التقلصات الهضمية العنيفة والقوية لمدة طويلة، وهذه التقلصات قد تكون بطيئة وتسبب البراز الصلب أو الإمساك.
- مشكلات تتعلق بأعصاب الجهاز الهضمي، حيث نجد أن الإضطرابات العصبية بين الدماغ والجهاز الهضمي تحدث اضطرابات هضمية مثل الإمساك والإسهال.
- الإصابة بالعدوات الميكروبية التي تتسبب في الإسهال، بالإضافة إلى ضغوطات الحياة، حيث نجد أن الأشخاص الذين يعيشون في بيئة توتر تظهر عليهم أعراض القولون العصبي بشكل كبير.
- عدم توازن البكتيريا الموجودة في الأمعاء.
الفئات المعرضة للإصابة بالقولون العصبي
توجد مجموعة من الفئات المعرضة للإصابة بالقولون العصبي بشكل سريع، وهذه الفئات هي الأشخاص الذين يقل سنهم عن 50 سنة، والسيدات اللواتي يخضعن لعلاج بالأستروجين أثناء مرحلة انقطاع الطمث والأشخاص الذين يعانون من مرض الإكتئاب والقلق، بالإضافة للأفراد الذين يمتلكون تاريخ عائلي بمرض القولون العصبي.
علاج القولون العصبي بالأدوية
يقوم العديد من الأطباء بوصف أدوية تعالج أعراض القولون العصبي، وهذه الأدوية أهمها الآتي:
- العلاجات الملينة مثل أدوية هيدروكسيد الماغنيسيوم وأدوية غليكول بولي ايثيلين.
- مكملات الألياف الغذائية التي تحتوي على قشور السيلليوم أو بذور القطناء.
- الأدوية المعالجة والمضادة للإسهال مثل دواء لوبراميد.
- بعض الأدوية المسكنة للألم ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات.
- جدير بالذكر أن الطبيب يقوم باختيار هذه الأدوية حسب الحالة الصحية للمريض ووفق أعراض إصابتك بالقولون العصبي.
تشخيص القولون العصبي
يقوم الأطباء بطلب إجراء مجموعة من الفحوصات لتشخيص متلازمة القولون العصبي، وإجراءات التشخيص تتمثل في الفحص البدني للتأكد من عدم تواجد أي علامات غير طبيعية، بالإضافة إلى تحاليل الدم وتحاليل البراز وإجراء منظار القولون، بالإضافة إلى بعض الفحوصات الأخرى كاختبار التنفس الهيدروجيني المسؤول عن قياس فرط نمو البكتيريا، وكذلك اختبار عدم تحمل اللاكتوز.
جدير بالذكر أنه لا يوجد اختبار واحد مخصص لتشخيص متلازمة القولون العصبي، لكن عملية التشخيص تعتمد على استبعاد الحالات المرضية الأخرى وتقييم الأعراض الظاهرة على المريض.
كيفية الوقاية من متلازمة القولون العصبي
توجد مجموعة من النصائح والارشادات التي ينبغي الالتزام بها لتجنب الإصابة بأعراض القولون العصبي، وهذه النصائح تتمثل في الآتي:
- يجب تناول الألياف الغذائية وتجنب تناول الأطعمة المهيجة للقولون.
- ينبغي تناول وجبات الإفطار والغداء والعشاء بشكل منتظم وعدم إهمال أي وجبة.
- يجب ممارسة الرياضة بشكل مستمر كل يوم والابتعاد عن مسببات القلق والتوتر والاكتئاب.
ختاماً، نكون تعرفنا على أفضل علاج القولون العصبي في البيت، حيث تساعدكم هذه الطرق في التخفيف من أعراض القولون العصبي، كما توجد العديد من العلاجات البديلة التي تقلل من هذه الأعراض مثل شاي اليانسون وشاي الشمر وشاي البابونج وشاي الكركم وغيرهم من المشروبات الأخرى.
